شناخت انواع استرس و شیوه‌هایی برای کنترل آن

انواع استرس

 اگر واقع‌بینانه به مسائل زندگی نگاه کنیم متوجه می‌شویم که زندگی پُر است از مشکلات و گرفتاری‌ها و ناراحتی‌ها که اگر به آن‌ها توجه کنیم و آن‌ها را دغدغه اصلی زندگی‌مان قرار دهیم، دیگر نمی‌توانیم زندگی شاد و موفقی داشته باشیم. آشنایی با حالت‌ها و مشکلات روحی روانی مختلف به شما کمک می‌کند در زندگی فرد مقاوم‌تر  و شادتری باشید و بتوانید مشکلاتتان را به راحتی هرچه تمام‌تر  حل کنید. سایت خانه‌آموزش در این مقاله به شما کمک می‌کند انواع استرس را بشناسید و علت استرس‌های مختلف را متوجه شده تا بتوانید آن‌ها را درمان کنید.

 استرس چیست؟

استرس یکی از حالت‌هایی است که افراد در طول روز بارها و بارها آن‌را تجربه می‌کنند. استرس دیر بیدار شدن از خواب و جاماندن از سرویس مدرسه، استرس انجام ندادن کامل تکالیف درسی، استرس امتحان، استرس انتخاب رشته، دانشگاه، شغل مناسب، روابط ناخوشایند، ازدواج، زندگی و هزاران استرس دیگر. این استرس‌ها گاهی خوب هستند و ما را متعهد می‌کنند که زندگی خوشایند‌تر و بهتری داشته باشیم و گاهی هم باعث ایجاد حالت‌هایی می‌شوند که حال ما را بدتر می‌کنند.

استرس بر همه‌ی بخش‌های بدن تاثیر می‌گذارد و اگر کنترل نشود ممکن است آسیب‌های جبران ناپذیری را به افراد وارد کند. سایت خانه آموزش این مقاله را به منظور آشنایی بیشتر شما با انواع استرس و علت استرس‌های مختلف ارائه داده‌است، امیدواریم مطالبی که ارائه می‌شود به شما کمک کند تا راه مهار کردن استرس را بیاموزید و احساس بهتری داشته باشید.

انواع استرس

آشنایی با انواع استرس

بطور کلی استرس را به دو دسته تقسیم می‌کنند؛ استرس مفید و استرس مضر. برخی به استرس مفید اعتقادی ندارند و متوجه نیستند که چگونه باعث پیشرفت افراد می‌شود، اما در حقیقت استرس مفید هم وجود دارد. مثلا وقتی استرس امتحان فردا را دارید، به خوبی خودتان را برای آن آماده می‌کنید و در نهایت نتیجه خوبی عایدتان می‌شود. کاربرد واژه استرس به اینصورت جا افتاده است که فقط در مواقع نگران‌کننده استفاده شده است و درک مفید بودن آن ممکن است بعضی را گیج کند. آشنایی با انواع استرس یکی از ضروری‌ترین آموزش‌هایی است که هر فرد باید در زندگی خود ببیند. در ادامه  به توضیح استرس‌های مضر و انواع آن می‌پردازیم، با ما همراه باشید.

۱. استرس لحظه‌ای

یکی از انواع رایج استرس، استرس لحظه‌ای است. فشارهایی که جدیدا به شما وارد شده‌اند و یا قرار است آن‌را تجربه کنید، باعث ایجاد این نوع استرس در درونتان می‌شود. استرس لحظه‌ای اگر  در همین حد باقی بماند و فقط لحظه‌ای باشد می‌تواند برایتان کمی هیجان‌انگیز و جالب باشد. اما اگر  تکرار شود فشارهای روانی، سردردها، مشکلات گوارشی و… را در پی خواهد داشت که در ادامه به توضیح برخی از آنان می‌پردازیم.

  • پریشان بودن: تشویش، پریشانی و افسردگی از احساساتی‌اند که افراد بعد از استرس لحظه‌ای تجربه می‌کنند.
  • ناراحتی‌های مربوط به ماهیچه: کمردردها، سردردها و احساس درد در نواحی فک و همچنین سایر مشکلات عضلانی و ماهیچه‌ای مثل ناراحتی و درد تاندون، رباط و کشش‌های عضلانی.
  • مشکلات گوارشی: اسهال و یبوست، سندروم روده‌ای که تحریک‌پذیر است، احساس سوزش معده، ترشح زیاد اسید در معده و نفخ شکم از مشکلات گوارشی‌ای هستند که ممکن است فرد بعد از استرس لحظه‌ای به آن دچار شود.
  • تحریک‌های مقطعی و زودگذر: فشارخون بالا، ضربان تند قلب، خیس‌شدن کف دست‌ها به ‌دلیل عرق زیاد، سردرد و سرگیجه، مشکلات تنفسی و… .

۲. استرس مکرر

برخی افراد بصورت مداوم دچار استرس لحظه‌ای هستند و ذهنشان مدام پر از به هم ریختگی و آشوب است. همیشه مشوش و کج‌خلقند. معمولا جمله‌ی “سرم شلوغه” را از آن‌ها می‌شنویم. این افراد در مواجهه با موقعیت‌های مختلف نمی‌توانند تصمیم درست و معقولی بگیرند و همیشه آشفته هستند. استرس‌های ممتد و همیشگی آن‌ها را به افراد نگرانی تبدیل کرده است که همواره هول آینده و اتفاق‌های آن‌را دارند و مدام منتظر یک اتفاق ناگوار هستند و برای آن ناراحت‌اند. تاثیری که این استرس بر افراد می‌گذارد معمولا به شکل اضطراب و افسردگی نمود پیدا می‌کند. از دیگر تاثیرات استرس مکرر می‌توان به میگرن، درد قفسه سینه، مشکلات قلبی، سردرد شدید و فشار خون اشاره کرد؛  کسانی که این شرایط را دارند باید زودتر مراحل درمان را طی کنند تا به مشکلات جدی‌تری تبدیل نشوند.

۳. استرس مزمن

استرس مزمن نسبت به انواع استرس قبلی ملال‌آور‌تر است و هیچ هیجانی در آن دیده نمی‌شود و رفته رفته بر همه‌ی جوانب زندگی تاثیر می‌گذارد. این استرس ممکن است بر اثر عوامل مختلفی که در زندگی فرد رخ داده‌است بوجود بیاید. مشکلاتی مثل فقر، روابط خانوادگی ناموفق، ازدواج ناموفق، شغل نامناسب و…  معمولا اتفاقات خیلی بزرگی که در تاریخ افتاده است ریشه در همین استرس دارند. اتفاقات بزرگی مثل جنگ و خونریزی که تاثیرش بر همه افراد آن زمان قابل لمس است.

انواع استرس

راه‌های مقابله با انواع استرس

  • داشتن تفریح زیاد: برنامه‌ریزی برای یک تفریح جذاب و مناسب به آرامش خاطر شما کمک می‌کند و تا حد زیادی از استرس شما می‌کاهد.
  • ابراز احساسات و هیجان‌ها: تخلیه مرتب احساسات و هیجا‌ن‌های کنترل‌شده به شما کمک می‌کند ناراحتی‌ها و بیماری‌های متعددی را از خود دور کنید.
  • ورزش: ورزش کردن یکی دیگر از شیوه‌های مناسب برای مهار استرس است که بشدت توصیه می‌شود.
  • روابط دوستانه خوب: داشتن دوستان واقعی به شما کمک می‌کند هر زمانی که خواستید بتوانید با آن‌ها درد و دل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
  • روابط جنسی مناسب: روابط جنسی عاشقانه به طرز چشمگیری از استرس‌ها و نگرانی‌هایتان می‌کاهد و احساس بهتری را در درونتان بوجود می‌آورد و می‌تواند انواع استرس‌ را مهار کند.
  • رژیم غذایی مناسب: رژیم غذایی مناسب تقریبا بر همه چیز تاثیرگذار است و می‌تواند بسیاری از مشکلات شما را حل کند. اگر تا بحال رژیم غذایی مناسبی نداشتید، حتما با مراجعه به پزشک این لطف را در حق خودتان بکنید.

 و در آخر

با دنبال کردن مقاله‌های مجله اینترنتی خانه‌ی آموزش، آموزش‌های کاربردی  را فرا بگیرید و از آن‌ها در بهبود زندگی‌تان استفاده کنید. قطعا شناخت انواع استرس یکی از مسائل ضروری زندگی است که اطلاعات هر کسی راجع‌به آن باید جامع و کامل باشد. در این مطلب سعی بر این شد تا مطالب مهم و ضروری در  خصوص این موضوع در اختیار شما قرار بگیرد.  همچنین می‌توانید مطلب استرس در محیط کار را مطالعه نمایید. از این که در این مقاله با وب سایت خانه آموزش همراه بودید از شما نهایت سپاسگزاری را داریم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

فهرست